8 Hal Yang Harus Dilakukan Selama Kehamilan Untuk Menjaga Perkembangan Janin

shares

Ketika anda dan pasangan tahu bahwa kehamilan telah terjadi, maka khususnya istri harus lebih serius lagi menguipayakan dan menjaga kebugaran tubuh dan mentalnya, sebab dalam periode ini apapun yang dialami dan terjadi pada ibu hamil akan memberi dampak pada janin yang dikandungnya. 8 hal yang harus diperhatikan dan dilakukan selama masa ini, diantaranya :

  1. Berdo'a kepada Tuhan sambil mengelus elus perut, agar anak yang dikandungnya sehat lahir dan bathin, tumbuh menjadi anak yang berbakti, memiliki kecerdasan tinggi, wajah rupawan/ cantik, dan khususnya anak dengan kepribadian serta karakter unggul, dan hal baik lainnya.
  2. Dalam kesehariannya, ajak jabang bayi bicara, bisikkan hal hal positif, bacakan cerita cerita baik yang bermanfaat, sering membaca Al- Qur'an  dan kegiatan ibadah lainnya.
  3. Pikirkan atau bayangkan hal hal baik, idola yang baik atau seseorang yang hebat, tokoh tokoh agama dan sebagainya denghan harapan kelak hal serupa terjadi pada anak yang dikandung.
  4. Jaga kondisi fisik dan mental dengan baik. Luangkan waktu untuk berolah raga ringan, berjemur dibawah sinar matahari dari jam 07.00 - 10.00 pagi selama 10 menit. Kondisi emosi ibu diusahakan stabil, jangan cemas atau takut.
  5. Kurangi efek buruk lingkungansekitar misalnya polusi udara, asap rokok, pesawat televisi, microwave, komputer, handpone, dan barang elektronik lainnya, dengan menggunakannya saat diperlukan saja dengan tidak berlebijhan.
  6. Menghindari kecemasan dan stres yang berlewbihan. Duduklah dengan santai sambil memejamkan mata, bernafas dalam dan hembuskan secara perlahan, lakukan itu beberapa menit setiap hari, untuk membuat tubuh dan mental rileks.
  7. Usahakan untuk menghirup udara bersih, dan ventilasi udara yang baik di dalam rumah.
  8. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Banyak makan sayuran, buah dan daging tak berlemak. Jangan makan junk food berlebihan, hindari minuman alkohol, makanan atau daging yang diawetkan. Ingat apa yang anda makan saat hamil akan mempengaruhi kebiasaan makan anak kelas.
  9. Ketika hamil seorang wanita membutuhkan kalori tambahan untuk menjaga diri dan janinnya sehat tumbuh optimal. Jangan membatasi makanan, karena kurang baik bagi janin. Biasanya, penambahan berat badan selama tiga bulan pertama adalah sekitar 0,2 - 0,3 kg

Related Posts

0 komentar:

Post a Comment